Makanan Sehat Untuk Berat Badan Ideal
Makanan Sehat untuk Berat Badan Ideal -, Ingin tetap Makan banyak tapi masih ingin tetap langsing? Jangan mimpi. Jika Anda mengkonsumsi makanan dengan lebih banyak kalori daripada kebutuhan tubuh Anda, berat badan akan secara otomatis meningkat. Tapi jangan berkecil hati belum. Ada beberapa makanan dapat efek penuh lebih lama daripada makanan lain. Jika kenyang rasanya lagi secara otomatis Anda tidak akan mencari makanan ringan untuk mengisi.
Baca Juga : Beberapa Makanan Sehat Pencegah Kanker Payudara
kekosongan perut
Memilih makanan yang tinggi serat, protein dan lemak sehat serta tinggi kadar air. Keuntungan, sebagian besar makanan ini adalah makanan yang juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat mempertahankan berat badan ideal Anda:
Memilih makanan yang tinggi serat, protein dan lemak sehat serta tinggi kadar air. Keuntungan, sebagian besar makanan ini adalah makanan yang juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat mempertahankan berat badan ideal Anda:
- almondAlmond kaya serat dan protein, itu juga baik untuk sumber zat besi, magnesium, dan vitamin E. konsumsi almond mentah atau telah diproses untuk mendapatkan hasil terbaik. Hindari almond dibumbui dengan garam atau diproses dalam bentuk makanan yang manis, sebagai buruk untuk diet program.
- apel
Apel adalah contoh serat mudah dicerna untuk memerangi kolesterol. Apel juga merupakan sumber yang baik vitamin C. apel berisi quecertin, plavanoid yang dapat mencegah kanker. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, makan apel dengan kulit setelah pembersihan. - Blueberry
Blueberry kaya serat, vitamin C, dan antioksidan. Buah lain juga dapat menjadi pilihan yang sama baik. Dimakan ketika masih segar atau ditambahkan ke yoghurt, sereal, dan salad, berry kemanjuran tetap baik untuk kesehatan. - kacang merah
Biji yang dapat dimakan mengandung serat, protein, besi, fosfor, magnesium tinggi, dan sejumlah vitamin dan mineral. Tambahkan kacang merah di salad atau sup yang Anda buat untuk meningkatkan makanan lezat dan sehat. - kedelai
Kedelai mengandung omega 3, kalsium, dan besi. Makanan ini sangat populer untuk vegetarian. Selain biasanya dimasak, kedelai juga dapat dinikmati dalam bentuk tahu, susu, atau Tempe dan tahu. - brokoli
Brokoli adalah sumber yang baik kalsium, kalium, dan vitamin A dan C. Untuk hasil terbaik tidak memasak terlalu matang dan Hindari menggunakan banyak saus dan keju - umbiUbi jalar kaya vitamin. Kentang mengandung vitamin A, B, C, dan E. Sebagai tambaha ubi jalar juga rendah kalori, terutama ketika dipanggang atau dimasak tanpa gula.
- bayam
Bayam berguna untuk rambut dan kulit karena kaya zat besi, magnesium, dan vitamin
A dan C. - Salmon
Kebanyakan jenis ikan dan makanan laut adalah pilihan yang sehat, tetapi salmon adalah ikan yang paling bagus dengan protein dan asam amino omega 3 yang tinggi. Selain itu, salmon ini juga rendah kolesterol. - gandum
Gandung kaya vitamin B3, Tiamin atau vitamin B1, besi, serat dan vitamin E. Sereal gandum juga baik untuk diet Anda.
Itulah beberapa makanan yang bisa bikin anda stres yang dapat saya
sampaikan semoga bermanfaat untuk anda nah untuk informasi terupdate
tentang makanan sehat dapat anda simak di makanan sehat