Makanan Sehat Untuk Berat Badan Ideal

Makanan Sehat untuk Berat Badan Ideal -, Ingin tetap Makan banyak tapi masih ingin tetap langsing? Jangan mimpi. Jika Anda mengkonsumsi makanan dengan lebih banyak kalori daripada kebutuhan tubuh Anda, berat badan akan secara otomatis meningkat. Tapi jangan berkecil hati belum. Ada beberapa makanan dapat efek penuh lebih lama daripada makanan lain. Jika kenyang rasanya lagi secara otomatis Anda tidak akan mencari makanan ringan untuk mengisi. 

Baca Juga : Beberapa Makanan Sehat Pencegah Kanker Payudara

kekosongan perut

Memilih makanan yang tinggi serat, protein dan lemak sehat serta tinggi kadar air. Keuntungan, sebagian besar makanan ini adalah makanan yang juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat mempertahankan berat badan ideal Anda:

• almond
  
  
  Almond kaya serat dan protein, itu juga baik untuk sumber zat besi, magnesium, dan vitamin E. konsumsi almond mentah atau telah diproses untuk mendapatkan hasil terbaik. Hindari almond dibumbui dengan garam atau diproses dalam bentuk makanan yang manis, sebagai buruk untuk diet program.
  
• apel
  
  Apel adalah contoh serat mudah dicerna untuk memerangi kolesterol. Apel juga merupakan sumber yang baik vitamin C. apel berisi quecertin, plavanoid yang dapat mencegah kanker. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, makan apel dengan kulit setelah pembersihan.
  
• Blueberry
  
  Blueberry kaya serat, vitamin C, dan antioksidan. Buah lain juga dapat menjadi pilihan yang sama baik. Dimakan ketika masih segar atau ditambahkan ke yoghurt, sereal, dan salad, berry kemanjuran tetap baik untuk kesehatan.
  
• kacang merah
  
  Biji yang dapat dimakan mengandung serat, protein, besi, fosfor, magnesium tinggi, dan sejumlah vitamin dan mineral. Tambahkan kacang merah di salad atau sup yang Anda buat untuk meningkatkan makanan lezat dan sehat.
  
• kedelai
  
  Kedelai mengandung omega 3, kalsium, dan besi. Makanan ini sangat populer untuk vegetarian. Selain biasanya dimasak, kedelai juga dapat dinikmati dalam bentuk tahu, susu, atau Tempe dan tahu.
  
• brokoli
  
  Brokoli adalah sumber yang baik kalsium, kalium, dan vitamin A dan C. Untuk hasil terbaik tidak memasak terlalu matang dan Hindari menggunakan banyak saus dan keju
  
• umbi
  
  
  Ubi jalar kaya vitamin. Kentang mengandung vitamin A, B, C, dan E. Sebagai tambaha ubi jalar juga rendah kalori, terutama ketika dipanggang atau dimasak tanpa gula.
• bayam
  
  Bayam berguna untuk rambut dan kulit karena kaya zat besi, magnesium, dan vitamin
  A dan C.
  
• Salmon
  
  Kebanyakan jenis ikan dan makanan laut adalah pilihan yang sehat, tetapi salmon adalah ikan yang paling bagus dengan protein dan asam amino omega 3 yang tinggi. Selain itu, salmon ini juga rendah kolesterol.
  
• gandum
  
  Gandung kaya vitamin B3, Tiamin atau vitamin B1, besi, serat dan vitamin E. Sereal gandum juga baik untuk diet Anda.

Itulah beberapa makanan yang bisa bikin anda stres yang dapat saya sampaikan semoga bermanfaat untuk anda nah untuk informasi terupdate tentang makanan sehat dapat anda simak di makanan sehat